3 dni

3 dni ladujesz? 2 dni Wczoraj i dziś Jutro już tylko żeby potrzymać i małe ilości węgle wejdzie Dziś nabicie grube było /SFD/2023/5/25/6b84d517b2844806bf5225e89fda76ba.jpg

może być od twarogu bo jak zjem raz na 3 dni to jest ok,jak podjem ze 3 dni pod rząd to już jest lipa

[...] 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 15 Trening - lipa totalna :D tydzień bez treningu więc straciłem całą adaptację. Zmniejszyłem wyciskaniach ciężar ale to kwestia 2-3 dni żeby wszystko wróciło do normy :) ŻYWIENIE /SFD/2016/12/27/2ecf7f0f83ad4544b5baebed8d6263cf.jpg /SFD/2016/12/27/0ad5bad7b44049d39be2965f14f87c97.jpg [...]

[...] przez pomyłkę wpisałem dzień wcześniej :) ) /SFD/2017/1/23/92c3c57cd54b4b3bb3a7318c7a29c75a.jpg /SFD/2017/1/23/a2f2c4fa45634a86a97142a97b18e5ec.jpg /SFD/2017/1/23/ff751275a4ed4456bd0fad6d1cdf4e79.jpg OGÓLNIE Była przerwa od dziennika 3 dni przez mój wyjazd do Krakowa. Tak spontanicznie wypadło :-D Diety nie było, ale co z tego, jedziemy dalej 8-)

A powiem Ci że skromnie było :D nie całe pół pizzy 36cm i 4 kawałki jabłecznika :D Dzisiaj dzięki temu zero głodu i motywacja 100% ;) Ja na szczęście mam pohamowanie i nawet przy cheacie jest umiar, szkoda się cofać tak jak mówisz parę tyg do tyłu przez 2-3 dni rozpusty.

ja pyerdole polske przez 3 dni na jedzenie tylko obiady wydalem 200 zl kurva to jest 50 funtow a za 50 funtow za 3 dni to bym zjadl snidanie obiad kolacje i wyzywil paru murzynow jeszce przy okazji

Cykl: 1-20 100 mg e2d Prop 6-13 30 mg ed Wino oral 17-20 meta Ed ( mg ?) 7-8 HCG e2d 2500 14-15 HCG e2d 2500 Odblok: ( HCG 3 dni po ostatnim propie, Sermy 3 dni po ostatnim HCG) 20-23 15000 HCG 23-26 Clom+nolva ( 3 dni 100 mg następnie po 50 mg ed + 10 mg nolvy ed) (Przed snem) 23-27(20) Proviron (50 - 75 mg ed) ( 1 Tab rano druga przed snem)

S.M.P.A dzieki za odpowiedz :) Trzymalem wegle na poziomie 90 ww (1,2g/kg) przez 4 dni w tyg, i 2g/kg przez 3 dni (dni silowe). Rozumiem ze jesli teraz napelnie glikogen,to magazyn bedzie pelny i moze sie zaczac odkladanie tlusczu. Zostawiajac go do samoodnowienia dluzej bede ''bezpieczny''.

[...] 121 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 0,8-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni split - Trening robiłem 3 dni on 1 off trenuje teraz 4 razy w tyg lepiej mi się wydaje jest Pon - klata triceps Wt - plecy biceps Czw - barki nogi Pt - biceps triceps 9. [...]

Hej, 1) Jak ustalić kolejność: cardio, ćwiczeń i sauny/łaźni? Chcę korzystać z cardio i ćwiczeń każdego z 3 dni + saunę w te dni, które zasugerujecie. Cwiczenia fizyczne -> cardio -> sauna/łaźnia 2) Trening chciałbym suplementować np. SCORCH'em - czy ktoś może polecić mi jakiś rozsądny (bezpieczny) cykl na 1 miesiąc? Mogę zastąpić Scorch'a [...]

Znalazłam coś takiego u Zyrafki Dzien1. A. przysiad przedni 4x 6 - 8 2 min przerwy B. MC sumo 4 x 6 - 8 2min przerwy C1. Suwnica 3x 8 - 10 1min przerwy C2. Wypady dalekie 3x 8- 10 1 min przerwy powrot do C1 D1. przywodziciele 3x 10-12 bez przerwy przytrzymaj scisniecie przez 2sek D2. odwodziciele 3x10-12 1min przerwy wolno 3sek odwodzisz i 3sek [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE VI. TYGODNIA Połowa zabawy minęła, do świąt już tylko 6 tygodni ;-) P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f231db923f4847ce83406992b6cc2812.jpg stoi. tam gdzie tydzień temu plus teraz minus i na odwrót. Od dwóch tygdodni w zasadzie bz T R E N I N G Nowy, mialam czas tylko na niego (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na [...]

Boksero troche duzo jak 5 razy wegle dają o sobie znac a z tym bieganiem fakt lipa, dzis patrze za okno a tu znów snieg a ostatnie 2-3 dni takie ładne były powodzenia pzdr

Wiadomo że waga będzie skakać w zależności - ile zjesz/wypijesz/spalisz (intensywność treningu), jeżeli przez 3 dni utrzymywało Ci się te około 89,9kg to licz że te 1,5kg + zeszło ;). Gratuluje 100'tnej stronki ;) I motywuje do dalszej pracy jest dobrze ale może być znacznie lepiej ;]!

min.? a na czym jeszcze?:) Esbe no:) no wolałbym tak, bo poprostu te 3 dni mam najbardziej luzne a w tygodniu trening(1-1,5h) bieg(15-30min) ale do tego jeszcze pójść na ten wał przyjsc zjesc umtyc się itd to w chvj czasu leci;) troche lamerski wf, nawet się nie zmęczyłem:/ troche biegaliśmy ale mało:/

DOGG-CRAP ? nie wiem czy to na 3 dni,ale sprawdź

całkiem ciekawy;) ale to chyba nastawiony na mocną mase, bo widze opisane wyniki i goście po 20-30kg przybierają na tym treningu jednak to nie to:/ tak jak mówie, na 3 dni treningowy cos ogarnąć musze;) żadnego arta push pull legs nie moge znaleźć;/ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 23:40:08

[...] 18h, a jeszcze trzeba dojść, zrobić to 19h napewno będzie:) musze ten tydzień pociągnąć naprawde mocno(chociaż już 20h głodowałem, i poprostu więcej wody pije) i te 1,1kg zrzucic!!!! a jak nie to te 900g i 200g sobie w 2-3 dni zrzuce:p janusz, troche już myślałem co ja mam tam napisać:D i jakie ja mam plany na recomp, i nie moge myśli zebrać xD

Ja zmeiniam trening na 3 dni nie mam kiedy ogarnąć siłowni na 100% robota 10h i jeszcze obowiązki w domu ciężko pogodzić dziś zrobiłem trening wypiska jutro.

chodziłem z nią 3 dni były to bardzo ciekawe 3 dni